Anksiyete Bozuklukları: Nedenleri, Türleri, Belirtileri ve Tedavileri

Anksiyete herkesi farklı şekillerde etkiler. Bazen korku ve dehşet duyguları geçmez veya zamanla daha da kötüleşir. Burada anksiyete, kimleri etkilediği ve nasıl yönetileceği hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Anksiyete nedir?

Anksiyete, vücudunuzun strese verdiği doğal tepkidir. Olacaklarla ilgili bir korku veya endişe hissidir. Örneğin, bir iş görüşmesine gitmek veya okulun ilk gününde bir konuşma yapmak bazı insanların korkulu ve gergin hissetmesine neden olabilir.

Ancak anksiyete duygularınız aşırı ise, en az 6 ay sürüyorsa ve hayatınıza müdahale ediyorsa, anksiyete bozukluğunuz olabilir.

Anksiyete bozuklukları nelerdir?

Yeni bir yere taşınma, yeni bir işe başlama veya bir sınava girme konusunda endişeli hissetmek normaldir. Bu tür bir kaygı rahatsız edicidir, ancak sizi daha çok çalışmaya ve daha iyi bir iş çıkarmaya motive edebilir. Sıradan kaygı, gelip geçici bir duygudur ancak günlük yaşamınıza müdahale etmez.

Anksiyete bozukluğu durumunda, korku hissi her zaman sizinle birlikte olabilir. Yoğun ve bazen zayıflatıcıdır.

Bu tür bir kaygı, hoşlandığınız şeyleri yapmayı bırakmanıza neden olabilir. Örneğin, asansöre binmenizi, karşıdan karşıya geçmenizi ve hatta aşırı durumlarda evinizden çıkmanızı engelleyebilir. Tedavi edilmezse, anksiyete daha da kötüleşmeye devam edecektir.

Anksiyete bozuklukları en yaygın duygusal bozukluk türüdür ve herkesi etkileyebilir. Ancak Amerikan Psikiyatri Birliği’ne göre, kadınların anksiyete bozukluğu teşhisi alma olasılığı erkeklerden daha yüksektir.

Anksiyete bozukluklarının türleri nelerdir?

Anksiyete, birkaç farklı bozukluğun hayati bir parçasıdır. Bunlar şunları içerir:

• Panik bozukluğu. Bu, beklenmedik zamanlarda tekrarlayan panik ataklar yaşadığınız anlamına gelir.
• Fobi. Bu, belirli bir nesne, durum veya faaliyetten aşırı derecede korkmaktır.
• Sosyal anksiyete bozukluğu. Bu, sosyal durumlarda başkaları tarafından yargılanmaktan aşırı derecede korkmaktır.
• Obsesif-kompulsif bozukluk. Bu, belirli, tekrarlanan davranışları gerçekleştirmenize neden olan yinelenen mantıksız düşünceleriniz olduğu anlamına gelir.
• Ayrılık kaygısı bozukluğu. Bu, evden veya sevdiklerinizden uzak kalma korkusu yaşadığınız anlamına gelir.
• Hastalık anksiyetesi bozukluğu. Bu, sağlığınızla ilgili kaygıdır (eskiden hipokondri olarak adlandırılırdı).

Buna ek olarak, bir dizi ruh sağlığı ve tıbbi durum anksiyeteyi bir semptom olarak gösterebilir. Bunlar şunları içerir:

• Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD). Bu, travmatik bir olayı takip eden anksiyetedir.
• Majör depresif bozukluklar. Depresyon ve anksiyete arasında güçlü bir ilişki vardır.
• Kronik hastalık. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve diyabet gibi durumların yönetimi anksiyete semptomlarına neden olabilir.
• İnflamatuar durumlar. Anksiyete kronik enflamasyona ve artrit gibi hastalıklara yol açabilir
• Madde kullanım bozuklukları: anksiyetesi olan birçok kişi semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için kendi kendine ilaç almaya çalışabilir.
• Kronik ağrı. Kronik ağrı bozukluğu olanlarda anksiyete sıklıkla görülür.

Anksiyetenin belirtileri nelerdir?

Anksiyete, onu yaşayan kişiye bağlı olarak farklı hissedilir. Duygular midenizdeki kelebeklerden kalbinizin hızla çarpmasına kadar değişebilir. Zihniniz ve bedeniniz arasında bir kopukluk varmış gibi kontrolden çıkmış hissedebilirsiniz.

Genel bir korku ve endişe hissine sahip olabilirsiniz ya da belirli bir yerden veya olaydan korkabilirsiniz. Bazı durumlarda panik atak yaşayabilirsiniz.

Anksiyete belirtileri şunları içerebilir:

• kontrol edilmesi zor endişeli düşünceler veya inançlar
• huzursuzluk
• konsantrasyon güçlüğü
• uykuya dalma güçlüğü
• yorgunluk
• sinirlilik
• açıklanamayan ağrı ve sızılar

Sizin anksiyete belirtileriniz bir başkasınınkinden farklı olabilir. Bu nedenle anksiyetenin kendini nasıl gösterebileceğini bilmek çok önemlidir. Yaşayabileceğiniz birçok anksiyete belirtisi türü hakkında bilgi edinin.

Panik atak nedir?

Panik atak, aniden ortaya çıkan ve 10 ila 20 dakika içinde zirveye ulaşan yoğun bir korku hissidir. Korkunun ilk tetikleyicisi bilinen veya bilinmeyen bir şey olabilir.

Fiziksel belirtiler kalp krizini taklit edebilir. Panik atak geçirmeye başladıktan sonra, kalp krizi geçirdiğinize veya acil bir ruh sağlığı sorunu yaşadığınıza inanıyorsanız belirtiler daha da kötüleşebilir. Panik atağı şiddetlendirebilecek bir başka yaygın korku da, toplum içinde atak geçiriyorsanız olumsuz bir şekilde yargılanabileceğiniz korkusudur.

Panik ataklar büyük ölçüde değişkenlik gösterebilir ve semptomlar bireyler arasında farklılık gösterebilir. Ayrıca, anksiyetenin birçok belirtisi herkeste görülmez ve zaman içinde değişebilir.

Panik atağın yaygın belirtileri şunları içerir:

• göğüs ağrısı
• boğulma hissi
• kontrolü kaybetme korkusu
• yaklaşan kıyamet hissi
• terleme, üşüme ve sıcak basması
• titreme
• ellerde uyuşma ve karıncalanma, ayaklar veya yüz
• mide bulantısı veya mide rahatsızlığı
• nefes darlığı
• ölme korkusu

Tekrarlayan panik veya anksiyete atakları yaşadığınızda panik bozukluğunuz olabilir.

Anksiyeteye ne sebep olur?

Uzmanlar anksiyetenin kesin nedeninden emin değiller. Ancak muhtemelen faktörlerin bir kombinasyonu rol oynamaktadır.

Anksiyetenin nedenleri şunları içerebilir:

• stres
• depresyon veya diyabet gibi diğer tıbbi sorunlar
• yaygın anksiyete bozukluğu olan birinci derece akrabalar
• çocuk istismarı gibi çevresel kaygılar
• madde kullanımı
• ameliyat veya mesleki tehlike gibi durumlar

Ayrıca araştırmacılar, anksiyetenin beynin korkuyu kontrol etmekten ve duygusal ve korkuyla ilgili anıların depolanması ve geri getirilmesinden sorumlu bölgelerinden kaynaklandığına inanmaktadır.

Kimler anksiyete bozukluğu riski altındadır?

Her anksiyete türünde farklı risk faktörleri vardır. Ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı genel etkiler vardır:

• Kişilik özellikleri. Buna çocukluktaki utangaçlık ve sinirlilik de dahildir.
• Yaşam öyküsü. Bu, olumsuz veya stresli yaşam olaylarına maruz kalmayı içerir.
• Genetik. Anksiyete tanısı olanların yüzde 25’inin birinci dereceden bir akrabasında da anksiyete tanısı vardır.
• Diğer sağlık koşulları. Tiroid sorunları ve diğer sağlık koşulları sizi anksiyeteye yatkın hale getirebilir.
• Uyarıcılar. Kafein, belirli maddeler ve ilaçlar tüketmek semptomlarınızı kötüleştirebilir.

Anksiyeteyi teşhis eden testler var mı?

Tek bir test anksiyeteyi teşhis edemez. Bunun yerine, anksiyete teşhisi fiziksel muayeneler, ruh sağlığı testleri ve psikolojik anketlerden oluşan uzun bir süreç gerektirir.

Bazı doktorlar veya sağlık uzmanları, yaşadığınız semptomlara katkıda bulunabilecek altta yatan tıbbi durumları ekarte etmek için kan veya idrar testleri de dahil olmak üzere fiziksel bir muayene yapabilir.

Doktorun yaşadığınız anksiyete düzeyini değerlendirmesine yardımcı olmak için çeşitli anksiyete testleri ve ölçekleri de kullanılır. Bu testlerin her biri hakkında bilgi edinin.

Anksiyete için tedaviler nelerdir?

Anksiyete tanısı aldıktan sonra, bir doktorla tedavi seçeneklerini araştırabilirsiniz.

Ancak tedavi, semptomların üstesinden gelmenize ve daha yönetilebilir bir günlük yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Anksiyete tedavisi üç kategoriye ayrılır:

• Psikoterapi. Terapi, bilişsel davranışçı terapi ve maruz kalma tepkisi önlemeyi içerebilir.
• Tamamlayıcı sağlık teknikleri. Farkındalık, yoga ve stres yönetimi gibi öz yönetim stratejileri, anksiyetenizi alternatif yöntemler kullanarak tedavi etmenin yollarıdır.
• İlaç tedavisi. Doktorlar antianksiyete ve antidepresan ilaçlar reçete eder.

Bir terapist veya psikologla görüşmek, stres ortaya çıktığında kullanabileceğiniz araçları ve stresle başa çıkma stratejilerini öğrenmenize yardımcı olabilir.

Ruh Sağlığı Kaynakları sayfası, ihtiyaçlarınıza uygun bir psikiyatrist veya ruh sağlığı alanında uzmanlaşmış bir doktor bulma konusunda ipuçları sağlayabilir.

Anksiyeteyi tedavi etmek için tipik olarak kullanılan ilaçlar arasında kısa süreli semptomların giderilmesi için benzodiazepinler bulunur, ancak yüksek bağımlılık riski nedeniyle mümkünse bunlardan kaçınılmalıdır. Essitalopram gibi diğer antianksiyete veya antidepresan ilaçlar, ruh halinizi iyileştirmek ve stresi azaltmak için beyin kimyanızı etkili bir şekilde değiştirir.

Yaygın olarak kullanılan diğer bazı ilaçlar şunlardır:

• Seçici serotonin alım inhibitörleri (SSRI’lar). Essitalopram, fluoksetin ve paroksetin yaygın SSRI’lardır.
• Seçici norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI’lar). Duloksetin ve venlafaksin yaygın SNRI’lardır.
• Antipsikotikler. Ketiapin ve aripiprazol yaygın antipsikotiklerdir.
• Benzodiazepinler. Diazepam ve klonazepam yaygın benzodiazepinlerdir.
• Anksiyolitikler. Buspiron yaygın bir anksiyolitiktir.

Çevrimiçi terapi seçenekleri

Sizin için doğru terapisti bulmak için lütfen sigortanızı kabul eden çevrimiçi terapi bulma kaynağımızı okuyun.

Anksiyete için hangi doğal ilaçlar kullanılır?

Yaşam tarzı değişiklikleri, her gün başa çıkabileceğiniz stres ve kaygının bir kısmını etkili bir şekilde hafifletebilir. Çoğu doğal “çare”, vücudunuza özen göstermekten ve sağlıksız olanları ortadan kaldırırken sağlıklı aktivitelere katılmaktan oluşur.

Bunlar şunları içerir:

• yeterince uyumak
• meditasyon yapmak
• aktif kalmak ve egzersiz yapmak
• sağlıklı beslenmek
• alkolden uzak durmak
• kafeinden uzak durmak
• sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak

Eğer bu yaşam tarzı değişiklikleri kaygılarınızı gidermenize yardımcı olacak olumlu bir yol gibi görünüyorsa, her birinin nasıl çalıştığını okuyun-artı, anksiyete tedavisi için daha fazla harika fikir edinin.

Anksiyete ve depresyon

Eğer bir anksiyete bozukluğunuz varsa, depresyon da yaşıyor olabilirsiniz. Anksiyete ve depresyon ayrı ayrı ortaya çıkabilse de, ruh sağlığı bozukluklarının birlikte görülmesi alışılmadık bir durum değildir.

Anksiyete, klinik veya majör depresyonun bir belirtisi olabilir. Aynı şekilde, depresyonun kötüleşen semptomları bir anksiyete bozukluğu tarafından tetiklenebilir.

Her iki durumun semptomlarını da aynı tedavilerle yönetebilirsiniz: psikoterapi (danışmanlık), ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri.

Kaygılı çocuklara nasıl yardım edilir

Çocuklarda kaygı doğal ve beklenen bir durumdur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 3 ila 17 yaş arasındaki çocuk ve ergenlerin %9,4’üne anksiyete teşhisi konulmuştur.

Çocuklar büyüdükçe, küçükken hissettikleri endişe ve korkuları aşmalıdırlar. Ebeveynlerinden uzak kalmaktan korkuyorlarsa, aşırı korku sergiliyorlarsa ve günlük yaşamlarına müdahale eden diğer anksiyete belirtileri gösteriyorlarsa, bu bir anksiyete bozukluğu olarak kabul edilebilir.

Çocuklarda anksiyete aynı zamanda kronik ve kalıcı hale gelebilir, kontrolsüz anksiyete onları akranları veya aile üyeleriyle etkileşime girmekten kaçınmaya yönlendirir.

Çocuklarda anksiyete bozukluğunun belirtileri şunları içerebilir:

• öfke
• sinirlilik
• uyku sorunu
• korku hissi
• yorgunluk
• baş ağrısı
• mide ağrısı

Çocuklar için anksiyete tedavisi bilişsel davranışçı terapi (konuşma terapisi) ve ilaçları içerir. Anksiyete bozukluğunun belirtileri ve çocuğunuzun anksiyetesini yatıştırmaya yardımcı olacak teknikler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kaygılı gençlere nasıl yardımcı olunur

Gençlerin kaygılı olmak için birçok nedeni olabilir. Sınavlar, üniversite ziyaretleri ve ilk buluşmalar bu önemli yıllarda ortaya çıkar. Ancak endişeli hisseden veya sık sık anksiyete belirtileri yaşayan gençlerde anksiyete bozukluğu olabilir.

Gençlerde anksiyete belirtileri sinirlilik, utangaçlık, izolasyonist davranışlar ve kaçınmayı içerebilir. Aynı şekilde, gençlerde anksiyete olağandışı davranışlara yol açabilir.

Örneğin, yaramazlık yapabilir, okulda düşük performans gösterebilir, sosyal etkinlikleri atlayabilir ve hatta madde veya alkol kullanımına girebilirler.

Bazı gençlerde anksiyeteye depresyon eşlik edebilir. Her iki durumun da teşhis edilmesi, tedavilerinin altta yatan sorunları ele alabilmesi ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilmesi için çok önemlidir.

Gençlerde anksiyete için en yaygın tedaviler konuşma terapisi ve ilaç tedavisidir. Bu tedaviler aynı zamanda depresyon belirtilerinin ele alınmasına da yardımcı olur.

Anksiyete ve stres

Stres ve anksiyete ilişkili ancak farklıdır. Stres, yaklaşan bir sınav, sunum, düğün veya hayatınızdaki diğer büyük değişiklikler gibi sizi gerginleştiren tanımlanabilir bir olaya verilen tipik ve sağlıklı bir tepkidir.

Tetikleyici ortadan kalktığında stres de ortadan kalkacaktır. Öte yandan anksiyete, herhangi bir tetikleyicinin ötesinde devam eder ve bilinen bir tetikleyici olmadan da var olabilir. Anksiyetenin ortadan kalkması için kişinin tedaviye ihtiyacı olabilir.

Hem anksiyete hem de stres fiziksel aktiviteye, iyi bir uyku hijyenine ve dengeli beslenmeye iyi yanıt verir. Ancak anksiyete ve stresiniz iyi yanıt vermiyorsa ve günlük işlevlerinizin bozulduğunu hissediyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanı bir tedavi planı belirlemenize yardımcı olabilir.

Anksiyetenin fiziksel belirtileri

Anksiyete belirtileri yaşadığınızda, bunlar aşağıdaki gibi fiziksel belirtiler olarak ortaya çıkabilir:

• baş dönmesi
• yorgunluk
• kalp çarpıntısı
• kas ağrıları ve gerginlikler
• titreme
• ağız kuruluğu
• aşırı terleme
• karın ağrısı
• baş ağrısı
• uykusuzluk

Ne stres ne de kaygı her zaman kötüdür. Her ikisi de önünüzdeki görevi veya zorluğu başarmanız için size bir destek veya teşvik sağlayabilir. Ancak bu duygular kalıcı hale gelirse, günlük yaşamınıza müdahale etmeye başlayabilir. Bu durumda, tedavi almak önemlidir.

Tedavi edilmemiş depresyon ve anksiyete hastaları için uzun vadeli görünüm, kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunlarını da içermektedir. Anksiyete ve stresin neden ortaya çıktığını ve bu durumları nasıl yönetebileceğinizi öğrenin.

Anksiyete ve alkol

Sık sık endişeleniyorsanız, sinirlerinizi yatıştırmak için bir içki içmeye karar verebilirsiniz. Ne de olsa alkol bir yatıştırıcıdır. Buna ek olarak, merkezi sinir sisteminizin aktivitesini baskılayarak daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

Anksiyete bozukluğu olan bazı kişiler daha iyi hissetmek için düzenli olarak alkol veya diğer ilaçları kötüye kullanarak bağımlılık ve bağımlılık yaratır.

Doktorlar anksiyeteyi ele almadan önce alkol veya uyuşturucu sorununu tedavi etmek gerekebilir. Ancak kronik veya uzun süreli kullanım nihayetinde durumu daha da kötüleştirebilir. Alkolün anksiyete semptomlarını nasıl kötüleştirebileceğini anlamak için daha fazlasını okuyun.

Gıdalar anksiyeteyi tedavi edebilir mi?

Doktorlar anksiyeteyi tedavi etmek için genellikle ilaç ve konuşma terapisi kullanırlar. Ancak yeterli uyku ve düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir. Buna ek olarak, bazı araştırmalar, sık sık anksiyete yaşıyorsanız, yediğiniz yiyeceklerin beyniniz üzerinde yararlı bir etkisi olabileceğini öne sürüyor.

Bu gıdalar şunları içerir:

• keten ve chia tohumları
• uskumru ve somon gibi yağlı balıklar
• zerdeçal
• D vitamini
• magnezyum
• triptofan

Anksiyetenin önlenmesi

Çocuklar ve gençler

Çocuklarda ve gençlerde anksiyetenin neden geliştiği bilinmemektedir. Ancak bozukluğu önlemek için işe yarayan mükemmel halk sağlığı yaklaşımları vardır ve bunlar şunları içerir:

• intiharı önleme
• zorbalığı önleme
• gençlik şiddetini önleme
• çocuklara kötü muameleyi önleme
• ruh sağlığı programları

Ebeveynler olarak, sağlıklı kararlar vermelerini sağlarken çocuğunuzla açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurabilirsiniz.

Çocuğunuzun ruh sağlığını nasıl destekleyeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) kaynak sayfasına göz atın.

Buna ek olarak, çocukların ve gençlerin ailelerinde veya evlerinde meydana gelen bir şeye tepki olarak anksiyete yaşadıkları durumlarda, aile terapisi almak iyi bir fikirdir. Bu özellikle önemlidir çünkü çocuklar ve gençler duyguları hakkında konuşmayı veya kaygılarının farkında olmayı çok kolay bulmayabilirler.

Yetişkinler

Anksiyeteyi ve semptomlarını önlemenin birçok yolu vardır. Lütfen aşağıdaki seçeneklere bakın:

• Kaçınma. İnsanlardan, yerlerden ve durumlardan kaçınmak stres ve kaygınızı azaltabilir. Ancak bu kısa vadeli bir strateji olacaktır. Uzun vadede, artık bir tetikleyiciden kaçınmanıza gerek kalmaması için tedavi olmanız daha iyidir.
• Stres yönetimi ve farkındalık. Stres yönetimi ve farkındalık uygulamak gerginliği önler.
• Kafeini kısıtlayın. Kafein anksiyete semptomlarını kötüleştirebilir.
• Destek grupları. Başkalarıyla konuşmak, başa çıkma stratejilerini ve deneyimleri paylaşmak için bir fırsattır.
• Terapi. Bir terapistle konuşmak, anksiyeteye yol açan korku ve stresle başa çıkmak için daha etkili yollar geliştirmenize yardımcı olabilir.
• İlaçlarınız hakkında bir doktorla konuşun. İlaçlarınızın dozu, etkinliği ve yan etkileri hakkında düzenli olarak bir doktorla konuşmak, herhangi bir sağlık durumunun yeterli şekilde tedavi edilmesini ve kaygı ile ilgili olası yan etkilerin izlenmesini sağlar.

Sonuç

Anksiyetenizi ilaç, psikoterapi veya ikisinin bir kombinasyonu ile tedavi edebilirsiniz.

Ancak hafif bir anksiyete bozukluğu olan veya kolayca kaçınabilecekleri bir şeyden korkan bazı insanlar, bu durumla yaşamaya karar verir ve tedavi almazlar.

Ancak tetikleyiciden kaçınmak aslında uzun vadede anksiyeteyi daha da kötüleştirebilir. Tedavi, bir tetikleyiciden kaçınma ihtiyacının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Anksiyete bozukluklarının ciddi vakalarda bile tedavi edilebileceğini anlamak önemlidir. Anksiyete genellikle ortadan kalkmasa da, onu yönetmeyi öğrenebilir ve mutlu, sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz.

Kaynaklar

• Aquin J, et al. (2017). Anxiety disorders and general medical conditions: Current research and future directions.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6526963/
• nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
• Alvord M, et al. (2019). What's the difference between stress and anxiety?
  
• Alvord M, et al. (2019). What's the difference between stress and anxiety?
  
• Munir S, et al. (2022). Generalized anxiety disorder.
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441870/
• Klevebrant L, et al. (2022). Effects of caffeine on anxiety and panic attacks in patients with panic disorder: A systematic review and meta-analysis.
  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34871964/
• Data and statistics on children’s mental health. (2022).
  cdc.gov/childrensmentalhealth/data.html